التوتر النفسي (الضغط العصبي)
تعريف الضغط ( التوترالنفسي) Stress :هي حالة طبيعية خاصة بجسم الإنسان في مواجهة المخاطر والحوادث الطارئةأو المتغيرات البيئية في حياتنا اليومية، فنشعر بمجموعه اعراض نفسية وجسدية نتيجة اي تغيير في حياتنا سواء سلبي (محزن) او ايجابي (مفرح) يتطلب التكيف والتاقلم لهذا التغيير فنشعر بالتوتر عند الزواج والمعلم الذي يعين مدير للمدرسة يشعر بالتوتر وعندما ينتقل الطالب من المدرسة الى الجامعه يشعر بالتوتر او عندما نشعر بالخطر او التهديد فنشعر بالتوتر وتفرز مادة الادرينالين والكورتيزون لكي يساعد الجسم اما مهاجمة هذا الخطر او الهروب منه فهو ردة فعل ايجابية لحماية الجسم
والتوتر هو وقود الحياة يعطينا الحافز في ادارة امورنا اليومية وتحقيق اهدافنا فاذا وجود توتر بكمية معتدلة ضروري في حياتنا فلولا التوتر لما درس الطالب دروسه ولا يذهب الموظف الى وظيفته في الوقت المحدد ولولاه لكانت الحياة في فوضى عارمة واذا كان هناك توتر شديد فهذا يوثر سلبيا على حياتنا اليومية فهو مثل دعاسة البنزين فالسيارة لن تمشي اذا ما دعسنا على دواسة البنزين واذا دعسنا بشكل كبير ينتج ضجيج في السيارة وممكن تؤدي الى اعطال في الماطور
وبسبب كثرة الضغوط النفسية والمشاكل الاجتماعية والاقتصادية في العالم ككل يطلق عليه سرطان العصر الحديث
اعراض الضغط النفسي :
1- اعراض جسدية : صداع, دوخة ,غثيان, تسارع دقات القلب, الام في الجسم, خدران, ارق ,قلة الطعام ,او زيادة في الطعام واسهال او امساك ,التعرق ,نشفان الريق, هيجان في القولون, ارتفاع ضغط الدم, فقدان الرغبة الجنسية,اضطراب الدورة الشهرية عند النساء ,تساقط الشعر, الانقباض في الصدر
**** اذا كان الضغط النفسي شديد ومزمن فيتسبب في زيادة سوء بعض الامراض العضوية مثل امراض القلب,وارتفاع ضغط الدم والسكري والربو والروماتزم
2- اعراض نفسية : قلق , اكتئاب ,عصبية , النسيان وصعوبة في التركيز , المزاجية , سرعة الاستثارة , تقيم الامور بطريقة سلبية ,تشويش في الافكار ,عدم الشعور بالطمانينة والخوف.
انواع الضغط النفسي:
1- الضغط النفسي الحاد
2- الضغط النفسي المزمن
3- الضغط النفسي الحاد المتكرر
اسباب الضغط النفسي :
1- اسباب مرسبة : مثل الوراثة وطبيعة الشخصية خاصة الشخصية القلقة والشخصية الوسواسية
2- اسباب مهيئة : مثل الضغوطات الاسرية والاجتماعية والوظيفية والاقتصادية
3- اسباب عضوية : مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية والفيوكروموسايتوما
الضغط النفسي والامراض النفسية :
هناك عدة امراض نفسية مرتبطة بشكل مباشر مع الضغط النفسي منها
1- الضغط النفسي الحاد
2- سوء التكيف
3- كرب ما بعد الشدة
وهناك عدة امراض نفسية تزيد من حدتها او تؤدي الى انتكاسات مرضية اذا ما تعرضنا الى ضغوطات نفسية منها الوسواس القهري ,الاكتئاب النفسي , الفصام العقلي والرهاب
الضغط النفسي والامراض العضوية ( النفسجسمية):
هناك عدة امراض عضوية يلعب الضغط النفسي دور كمسبب لهذه الامراض منه القرحة المعدية , الذبحة الصدرية,الصداع النصفي, اضطرابات الدورة الشهرية,القولون العصبي ,اضطرابات الغدة الدرقية , بعض الامراض الجلدية مثل البهاق والصدفية وتساقط الشعر والضعف الجنسي
علاج الضغط النفسي:
العلاج السلوكي المعرفي: وهذا يشكل عنصر اساسي في العلاج
- ازالة اسباب الضغط النفسي اذ امكن
- التعرف على اعراض التوتر وعدم اعطائها اي اهمية وتجاهلها
- التامل والاسترخاء
- الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي
- ممارسة الرياضة المنتظمة
- الابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والدخان
- الاكثار من الخضروات والفواكه والمكسرات
- الدعاء وذكرا الله , (الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد: 28والمواظبة على قراءة القران و الصلاة يشكل راحة نفسية للمريض
العلاج الدوائي :
استعمال المهدئات وادوية الاكتئاب (مثبطات السيروتونين) والطبيب النفسي هو الذي يحدد الجرعات ومدة العلاج
منقول
